Allgemein

Tür Nummer 16:

 

Diese Position halten, so lange du kannst!

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Tür Nummer 15:

 

Liegestützposition: 15x das linke Knie Richtung Brust ziehen (mehrmals täglich)…
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Tür Nummer 14:

 

Liegestützposition seitlings auf der rechten Hand 14 Sekunden halten!
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Tür Nummer 13:

 

3×30 Sekunden Unterarmstütz halten

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Tür Nummer 12:

 

Sitzen ohne Stuhl! 12 Sekunden reichen nicht, 120 Sekunden ist das Ziel!!!

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