Apr 7 2020
Trainingsprogramm für die Kleinen
Viel Spaß beim Durchführen
wünscht Renate
Posts by :
Apr 6 2020
Fitnessprogramm für zu Hause
Der Klagenfurter Turnverein ist auch zu Hause mit euch vereint:
Ob im Handstand, Liegestütze oder Schiffchen auf dem Bauch,
zu Hause geht es auch.
Darum bleibt auch weiterhin aktiv -
mit uns zusammen geht nix schief 
Apr 2 2020
Stay at Home – Training
Damit ihr nicht rostet, hier ein abwechslungsreiches Training für Zuhause:
Aufwärmen
zu Hause alle Treppen und Räume 5 Minuten lang ablaufen
Esstisch-Gymnastik
Kopfkreisen rechts und links je 10x
Schulterkreisen vorwärts und rückwärts je 10x
Armkreisen vorwärts und rückwärts je 10x
ein Bein vorlings vorwärts auf den Tisch und Oberkörper vorbeugen (beide Seiten) je 20-30 Sekunden
Stand seitlings, ein Bein auf den Tisch, Oberkörper seitbeugen (beide Seiten) je 20-30 Sekunden
Stuhl-Kräftigung
Rückenlage, Unterschenkel auf Stuhl ablegen, Arme seit-tief, untere Rücken und Oberschenkel anheben und wieder senken 20x
schmale Liegestütze: Hände stützen schulterbreit, Arme beugen, Ellenbogen nach hinten, nah am Körper halten 2×10 Wiederholungen
So oft ihr könnt wiederholen! Viel Spaß!
Eure Vroni
Apr 1 2020
Sport- und Würfelspiel für die ganze Familie
Vorni hat für euch ein Sport- und Würfelspiel zusammen gestellt! Seht es euch an und schon kann’s los gehen!
Viel Spaß!
